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瑜伽核心練習序列

瑜伽核心練習序列 & 這套瑜伽的核心訓練序列會讓你啟動到更加深層的腹部肌肉,如腹橫肌,而不是始終專注附著在體表大面積的形成我們常見的六塊腹肌的腹直肌。 從表層肌肉到深層肌肉的轉換需要更高更加細微的覺知力,所以當你在練習的過程中無法正確啟動深層肌肉時,請耐心等待,多在練習當中去體會和對比,或者尋求到專業的瑜伽老師給予指導。 持之以恆的練習是個人...

指甲上的月牙、豎紋、白點代表什麼?

指甲上的月牙、豎紋、白點代表什麼? & 指甲上的月牙,越多越健康 指甲有豎紋,代表體質差 指甲上有白點,說明缺鋅缺鈣 ....... (繼續閱讀...)

這組簡單的瑜伽練習只需要5分鐘

這組簡單的瑜伽練習只需要5分鐘 & 我們身體的肌肉、骨骼、關節等都是相互關聯的。如果身體的肌肉關節不靈活,身體肯定就不能有效的運轉。 就算我們知道瑜伽可以為我們帶來靈活性,但可能還是有不想開始瑜伽練習的想法,或許說沒有時間。但實際上,如果你每天只做一些體式,你就能感覺到你的身體開始和之前變得不同。 試試下面的10個瑜伽體式,這組簡單的瑜伽練習只...

一天之中什麼時間最適合運動呢?

一天之中什麼時間最適合運動呢? & “最佳鍛煉時間” 可以堪稱是健身界的巨大謎團之一 這個問題一直以來眾說紛紜 早?中?晚? (繼續閱讀...)

風、熱、濕、燥、寒症的治療妙方,效果驚人!

風、熱、濕、燥、寒症的治療妙方,效果驚人! & 現代人為了健康著想當然是越來越注重養生了,可以有效的養生方法可以讓的身心更健康。而中國人最喜歡的養生方法自然是中醫養生了。 因為相對西醫的話,中醫養生離我們日常生活更近,而且所以的生活中的食物都可以達到養生的效果,所以說我們不妨了解一下中醫養生知識。 中醫養生知識很多的,當然最微妙之處,是可以利用...

肱骨內旋評估(學習筆記)

肱骨內旋評估(學習筆記) & 一、姿勢評估概述 姿勢評估對於疼痛科、物理治療師、按摩師、針灸科、健身教練、瑜伽教練等臨床工作者,其重要性毋庸置疑,他可以幫助評估哪些肌力和肌筋膜失衡,以及這些失衡是否造成疼痛和功能障礙 通過學習姿勢評估,是你可以了解因姿勢造成疼痛、不舒服、關節失衡、關節活動角度過大或受限等症狀之間的相互關係 姿勢 不良:肩膀下...

一套伸展操,伸展「腿、腰、腹」,喚起身體回春力

一套伸展操,伸展「腿、腰、腹」,喚起身體回春力 & & 腰腿活力伸展操刺激內臟、緩解疼痛、回春抗老. A 腿後肌肉伸展操 1.腳掌立起,腳踝與小腿形成的角度愈小愈好。 (繼續閱讀...)